手机玩多了怎么保养眼睛(手机玩多了怎么保养眼睛好)

卸货 • 5小时前 • 百科

导读：当现代生活节奏加快，手机变得越来越重要时，许多人都开始把自己的精力投入到移动设备上，但是眼睛也因为这样而受到了影响。下面就来介绍几种保养眼睛的方法，希望大家可以在使用手机的时候能做到减少伤害，达到保护眼睛的目的。



      1. 限制使用手机时间：不要一直沉浸在手机里，尤其是一次性长时间使用，尤其是深夜。尽量每天只使用一定时间，让眼睛有一定的休息时间，以减少由于眼睛过度疲劳而损伤视力，导致眼睛周围出现皱纹，导致眼睛发红或者涩痛等症状。

      2. 注意距离：当你使用智能手机的时候，要确保眼与手机的距离不要太近，合适的距离大约在25-50厘米，这样可以防止眼睛被紫外线直射，减少光照度损伤眼睛，还可以防止紫外线穿透空气而直接刺激眼球，减少眼球负担。

      3. 使用眼罩：当你使用智能手机的时候，可以使用特制的眼罩，穿戴眼罩的原理是遮挡散射的护眼，可有效避免光线过亮和蓝光的侵害，保护眼睛，避免眼睛长时间暴露在电脑屏幕前，从而减少眼睛的疲劳。

      4. 加强营养：同时，有必要加强身体的营养，多吃一些富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果和海鲜等，这些食物可以改善眼睛结构，增强眼睛血液循环和免疫功能，同时增加眼睛的免疫力，使眼睛更加健康。

      5. 眼保健操：通过做眼保健操，可以活化眼睛，改善眼睛疲劳，缓解眼部疲劳，减缓眼球的紧张感，还可以增强眼部血液循环和改善视力。做眼保健操的时候，要保持舒适的视线，在漆黑的环境中闭眼放松20-30秒，左右眼交替看斜45度的文字，再将视线上下移动，轻轻地用手指轻拍眼睛，以及有节奏的眨眼等等。

      总结：通过以上几种方法，大家可以更加合理的使用手机，在使用手机的时候，保护好眼睛，可以适当地增加一些眼睛保健操，也要注意加强营养，以此来防止眼睛出现过度疲劳的情况，还拥有健康的眼睛。

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