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手机怎么玩才不伤颈椎呢(如何玩手机不伤颈椎在床上)

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手机怎么玩才不伤颈椎呢(如何玩手机不伤颈椎在床上)

导读：本文主要介绍如何更好的使用手机，让你避免玩手机时产生颈椎疼痛的相关建议。

      导读：本文主要介绍如何更好的使用手机，让你避免玩手机时产生颈椎疼痛的相关建议

      在平常生活中，玩手机已经成为普遍现象，但久坐不动或低头看手机容易造成颈椎疼痛，故就如何正确使用手机以减少这类伤害提出几点条例：

      1、将手机放在合适的高度。使用手机的时候，建议将手机放在胸前的水平高度，而不是把头低头一直看，这样有利于减少颈椎的压力。

      2、动作分离。当你看手机的时候，不要只用上肢，同时也要有充足的站立或坐着的体式活动，这样可以增强肌肉的活动性。

      3、多休息。看手机应该定期休息，每隔30分钟，起立活动一下，这样有助于血液循环，减少肌肉疲劳，换句话说就是放松颈部肌肉，也要尽量把手机放下，做点其他活动，比如散步、运动等，增强对身体日常运动的重视。

      4、多活动颈肩部肌肉。注意锻炼颈部肌肉，这样可以增强颈部的保护力，像头部绕圈、抬肩舒展、抬头下巴等体式活动，在看手机以外的时间可以多锻炼。

      5、 睡眠品质重要。睡眠质量不好会影响人的神志，形成“睡眠缺失”，对肌肉紧张放松将受到影响，直接导致颈椎疼痛。

      总结：通过以上条款，我们应该做好正确使用手机的准备，把头正确抬起来，保护自己的颈椎不受伤害，做到养成良好的习惯，让自己的身体健康快乐的度过每一天。

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