手机玩久手痛怎么缓解(手机玩久了手痛怎么办)

导读：手机玩久了手痛是中国青少年经常遇到的问题，本文将从调节好生活作息、改变不良触屏习惯、每天进行养生活动、正确使用药物等几个方面讲述如何缓解手机玩久后的手痛。



      一、调节生活作息

      要缓解手机玩久后引起的手痛，应首先调节好自己的作息时间，每天保持睡眠时间的充足，使身体充足休息，预防手腕和手指受损。另外，适当的运动也能够缓解手部长时间按下手机导致的疲劳，在飞机模式或聊天模式下，做拇指操、快慢拇指操、手势操等手指运动，也可以缓解手痛。

      二、改变不良触屏习惯

      长时间使用手机，有些人会养成一些不良的触屏习惯，比如持久握住手机时，腕部和手指长时间受压，对身体的损伤也是无法忽视的。此外，有些人在使用手机时会用虎口抓住机身，长期下去不仅影响到手指的活动，还会加重手背的负担。因此，应当学会改变这些不良的触屏习惯，尽量把手机放在桌上双手舒服使用，这样不仅能够提高使用效率，又能减少手指受损。

      三、每天进行养生活动

      手痛的最主要原因是按下手机导致的肌肉紧张，此时不需要采取医药治疗，而是要每天定期进行一些手部活动来放松肌肉，比如练习拳击、腕部扭动、放松拇指以及活动拇指等，这些活动可以有效地放松肌肉，减轻手部的疲劳，从而达到缓解手痛的效果。

      四、正确使用药物

      如果手痛很厉害，不能完全通过活动达到缓解，可以适当采取药物治疗，比如非氯磺酰胺类抗炎药或者肌肉松弛药，但在使用药物前，一定要先咨询医生，正确使用药物，否则容易造成副作用，会加重病情。

      总结：通过以上几点，可以有效缓解手机玩久后的手痛，首先要保持良好的作息习惯，调节好自己的生活作息；其次改变不良触屏习惯，并定期进行养生活动；再次，如果手痛厉害，可以正确使用药物进行治疗，从而有效缓解手痛。

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