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手机玩久后怎么保护脑子(手机玩久后怎么保护脑子呢)

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手机玩久后怎么保护脑子(手机玩久后怎么保护脑子呢)

导读：随着手机游戏的越来越流行，许多人开始长时间玩手机游戏，这可能会造成脑神经系统的损害。幸运的是，这些危害可以通过一些有效的步骤来减少甚至避免。本文将介绍如何保护脑子，以及减少长期游戏而带来的危害。

      导读：随着手机游戏的越来越流行，许多人开始长时间玩手机游戏，这可能会造成脑神经系统的损害

      首先，玩游戏前应做好活动计划，不要一次就玩很久。当人们在玩游戏的时候，心理上会产生一种不可抗拒的干扰，这可能会导致他们沉迷游戏，所以玩游戏之前，应该规定完成后的玩游戏时间，这样可以有利于控制游戏时间，以防沉迷游戏。其次，要学会适度游戏。应该遵循“三分钟冷却”，每隔三分钟就要起来休息几分钟，让脑子有时间喘息和休息，并且让眼睛有时间放松，以防止脑部过度紧张和疲劳。此外，玩游戏的时间一般不能超过一天，也即24小时，超过的话，脑部负荷就会变得更大，久而久之会影响记忆力和集中力。

      另外，进行日常运动也是对脑子健康有好处的。日常运动能够帮助身体和心理释放压力，多做锻炼也能改善大脑发育，强化和增强大脑细胞的活力，使大脑具备更好的学习和理解能力。此外，还应注意睡眠，良好的睡眠能增加大脑学习和记忆能力，因此休息时应确保充足的睡眠。

      总结：玩手机游戏久了会对脑子带来损害，但是这些危害可以有效减少甚至避免。建议在玩游戏之前规划好时间，遵循“三分钟冷却”，每隔三分钟就起来休息几分钟，每天玩游戏的时间不要超过24小时，还应该进行运动，以及保证充足的睡眠，这些步骤可以有效保护脑子，减少长期游戏而带来的危害。

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